jak przytyc

mam dietę i chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, przytyłem 10 kg w półtorej miesiąca, ale przyszło mi troszkę tłuszczyku na brzuchu i twarzy, chciałbym przytyć jeszcze z 5 kg ale nie wiem czy nie spalić teraz trochę tłuszczu bo wyglądam na twarzy jak opuchnięty, co robić?

Witam, mam 25 lat, warze 53 kilo, mój wzrost wynosi 185 cm. od trzech miesięcy próbuje przytyć objadaniem się ale nic to nie pomaga. Proszę o pomoc w jak najszybszym przybraniu na wadze. ( postanowiłem przybrać na wadze gdyż źle się z tym czuje i każdy się zemnie śmieje )

Witam. Mam 17 lat, na siłownie chodzę od miesiąca. Mam 180cm wzrostu i ważę 60kg. Chciał bym jak najszybciej przytyć 10kg. Nigdy nie miałem żadnych diet etc. nie znam się na tym. Proszę o pomoc w tej sprawie. Zależy mi na tym żeby odżywiać się zdrowo.

Witam! Mam 17 lat i ważę 61 kg przy wzroście 185 cm. Wszyscy chcą teraz chudnąć, ale ja chcę na odwrót. Chciałbym trochę przytyć. Niektórzy mówią, że nie rzucam cienia, poza tym nie chcę być cały czas takim patyczakiem. Jak mam to zrobić?

Witam Mam 16 lat i na razie ćwiczę z obciążeniem własnego ciała, robię je codziennie. Mam ok.175 i ważę 53 kilo i chciałbym jak najszybciej przytyć. Chociaż do 60 kilo w 2 miesiące. Mam pytanie co jeść dokładnie i w jakich porcjach? Z góry dziękuję :)

Mam takie pytanie: Opiywałem już jak ważyłem(schydłem 16kg w 2 miechy po diecie redukcyjnej) i teraz chciałbym zdobyć też masę mieśniową przy czym niecche przytyć.Co zrobić w takim razie czy to ma byc dieta na masę??

Siemka czy jest ktos w stanie podac mi jakas diete na mase? Oczywiscie chodzi o to by byla to dieta przykladowa, tak zebym mogl sobie sam porozkminiac co i jak, waze 68kg i chcialbym duzo przytyc, bez hejtow i spinania :) pozdrowki!!

siema chciałem sie zapytac czy na dodatnim bilansie kalorycznym iszie przytyć grubo sie pocąc trenując SW... dieta taka sama jak pod siłke... za szybkie odp z góry dziękuję

Witam mam 15lat. Ważę 56kilogramow. Mam 168cm wzrostu. Zaczynam robić A6W jest już 4dzien. Robie pompki. 3x18-18-20 Chcialbym zrobić szesciopak. Oraz wyrzezbic klatę. Oraz przytyć do 63kg. Co robić i jak...

Znacie moze jakies koktajle na mase.Bardzo prosze podajcie jak znacie.Moje dane":waże :62,wzrost 178,16 lat.Chcialbym przytyc w nie dlugim czasie z 3-5kg

Witam Chciałbym utrzymać swoją obecną wagę- 63 kg przy 173 cm mam 18 lat. Lecz nie mogę uprawiać sportów (mam tętno 40-50, lekarz mi pozwolił, lecz trochę się boje ryzykować). Przede mną matura i nie chciałbym przytyć. Macie jakieś porady jak utrzymać stałą wagę?

mam prosbe . mogli byscie mi napisac jakas diete. bardzo chce przytyc a nie wiem jak. jem duzo ale i tak nie tyje. mam 184 i waze okolo 69kg. dzieki z gory

Mam takie pytanie Moj kumpel wazy 74 kg Ma wzrostu tyle gdzies co ja i ma tyle lat co ja czyli 18 I spytal mnie jak ja nabijalem mase i ile kaolrii a ja w kaloriach nie licze Z tad pytanie ile kaloria potrzebuje chlop wazacy 75 kg zeby w 3-4 miechy przytyc okolo 10-15 kg

mam pytanie czy jak jestem chudy waze 65 kg na 186 cm wzrostu czy jest sens cwiczyc brzuch czy najpierw przytyc(jestem w trakcie diety) biore kretke i gainera gaibolic

Witam proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu ale nie wiem jak mój plan ma wyglądać jakie ćwiczenia i w ogóle. Mam 20 lat , wzrost 176cm , warze 61kg tylko i chciałbym przytyć

ma 13 w marcu 14 lat i waże 36kg mam 146 wzrostu jak mam przytyć bo jem dużo a nie tyję proszę niech mi ktoś pomoże bo raczej mam niedowagę potrzebuję odpowiedzi. boję się że zawsze będę taka chuda chociaż na wygląd to nie jestem taka chuda, nie wedać wogule.

Witam Mam problem mam 17 lat 179cm wzrostu i tylko 56kg ważę, jem nawet dużo ale przytyć nie mogę. Pomóżcie mi nie wiem co jeść w jakich ilościach jak często i wogóle, dzięki za wszelkie info. Pozdrawiam

Witam . Chciałbym przytyć bo jestem za chudy . Zaczołem jeść więcej od razu i wiem że to pójdzie narazie w brzuch i moje pytanko czy jak zrobi mi się brzuszek to rozejdzie się to jakoś po całym ciele i nada mu kształtu ? Wiek 15 lat

Witam mam 17 lat waże 71kg, trenuje zapasy i do 17 marca musze przytyć 5kg aby być w kategorii 76kg, jak ułożyć odpowiednią dla mnie diete, trenuje 5 razy w tyg od pon do piątku z czego wtorek i piątek to trening siłowy, treningi przeważnie trwaja od 1.15 h do 1.30 h.

mam pytanko...co lepiej zjeść na śniadanie, 100-150 g. musli czy chleb razowy z serem np.?? i jeszcze jedno...jak musli to z mlekiem czy z sokiem?? nie chcę przytyć, staram się gubić tłuszcz z brzuszka...